Le arance sono uno dei frutti più ricchi di vitamina C e riconosciute come particolarmente salutari e cariche di benefici per il nostro corpo e per il nostro organismo. Questo frutto è ricco anche di fibre e di antiossidanti e numerosi sono i vantaggi per il nostro sistema immunitario, ma se mangi arance ogni giorno può avere anche un impatto segreto sui tuoi reni.
Arance ogni giorno: ecco cosa sapere
Le arance sono ricche di vitamina C che è un antiossidante molto potente che aiuta a combattere i radicali liberi, a rafforzare il nostro sistema immunitario ed a migliorare l’assorbimento di ferro. Una arancia può contenere quasi il 90% del contenuto di vitamina C giornaliero consumato da assumere. Inoltre è un frutto molto importante per la salute dei reni.
Circa l’87 % della composizione delle nostre amate arance è l’acqua. Per tale ragione questo frutto è un validissimo alleato per l’idratazione. Il quantitativo di acqua è molto importante per la salute dei reni e quindi epr questo mangiare arance tutti i giorni aiuta a salvaguardare la nostra salute renale. Tale elemento è da non sottovalutare.
Le arance inoltre nella loro composizione contengono fibre sia solubili che insolubili e quindi aiutano a mantenere stabilire il tratto intestinale. Inoltre è bene ricordare che sono un valido alleato per stabilizzare la glicemia, e mantenere la glicemia stabile è molto importante per la salute del nostro organismo. Avere una buona digestione contribuisce a ridurre il carico renale.
Arance e reni: cosa sapere
I reni svolgono nel nostro organismo un ruolo importantissimo in quanto hanno delle funzioni specifiche che regolano e mantengono stabile l’intero organismo. Mangiare arance tutti i giorni può essere di aiuto per i reni e per le funzionalità renali in generale, ma è bene sapere che esistono anche dei rischi che sono legati a tale consumo.
Le arance hanno un contenuto molto alto di potassio e questo minerale risulta essere molto importante per la salute del cuore e dei muscoli. Si deve però ricordare che per chi soffre di problemi renali importanti un alto contenuto di potassio può essere dannoso e pericoloso. Chi ha i reni danneggiati può far fatica a smaltire un alto contenuto di potassio.
Altro aspetto da non sottovalutare nel consumo di arance è sicuramente il contenuto di zuccheri. Questi frutti possono essere comunque abbastanza zuccherini e questo è un elemento da non sottovalutare per le persone che hanno problemi legate a malattie metaboliche come per chi soffre di diabete. La glicemia instabile può comportare diverse problematiche.
Consumare gli agrumi
Alcuni studi hanno evidenziato come avere un consumato moderato di agrumi può essere associato ad un rischio basso di sviluppare calcoli ai reni. Ciò accade in quanto il contenuto di citrato va ad inibire la cristallizzazione dei sali di calcio nelle urine. Ovviamente ciò non significa che deve esserci un consumo smodato.
Si può generalizzare riconoscendo una quantità giusta di arance da consumare, che viene quantizzata in due, nel senso che mangiando più arance non vengono riconosciuti dei benefici aggiuntivi. Ovviamente ciò andando a considerare tutto quello che il consumo di arance apporta al nostro corpo: acqua, potassio, fibre, vitamina C e tutto ciò che contiene.
Ci si chiede se i succhi e gli integratori a base di arancia hanno lo stesso impatto sul nostro corpo e sul nostro organismo. Si può, in linea generale, definire che i surrogati non sono esattamente uguali ai frutti naturali e quindi i due prodotti non possono essere considerati come sovrapponibili.
Conclusioni
Le arance, come abbiamo visto, sono dei frutti particolarmente ricchi di nutrienti che sono benefici per il nostro corpo. Abbiamo visto ed apprezzato soprattutto l’ alto contenuto di vitamina C che è un valido alleato per il nostro corpo e epr il nostro organismo. Essa svolge un ruolo importante come fortificatore del sistema immunitario.
Una cosa che può essere sicuramente salutare è quella di mangiare una o massimo due arance al girono. Questo frutto ha degli effetti più che positivi sul nostro corpo in quanto ricco di sostanze nitritive buone per il nostro organismo. Ad ogni modo bisogna sempre considerare il quadro singolare e personale di ciascuno.
L’alimentazione gioca da sempre un ruolo molto importante nel benessere del nostro organismo e del nostro corpo. Mangiare arance quindi per chi ha buona salute è un passo normale ma bisogna considerare che per qualcuno questi frutti possono avere effetti più che positivi e per altri totalmente opposti e se non addirittura dannosi.
